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Los beneficios del deporte para prevenir la aparición de miopía

¿A cuánta gente con miopía conoces? Probablemente a mucha o incluso tú mismo necesites gafas. De hecho, en las oficinas es mucho más común ver a personas con gafas que sin ellas. ¿Muchas horas delante del ordenador? ¿Demasiada luz artificial y poca natural? Hay muchos estudios que confirman el estilo de vida como la causa […]

La cadencia de carrera en el running

¡Corredores!🏃‍♀️🏃‍♂️ En otras publicaciones os hablaba de la importancia de llevar un calzado adecuado, de la técnica de carrera, de los test de carrera, del HIIT para corredores… Y hoy le toca a la CADENCIA DE CARRERA!!!!😃 Si hasta el momento no le prestabais atención o incluso no sabíais bien a qué nos referimos con este […]

Por qué los niños dejan el deporte a los 12 años

Realizar algún tipo de actividad física es importante a cualquier edad y cuanto antes empecemos mucho mejor. Según el Estudio de los hábitos deportivos de la población escolar en España, a partir de los 12 años se produce un fuerte descenso de la práctica de actividad física. Los datos de sedentarismo infantil son alarmantes. El […]

Los verdaderos SUPER ALIMENTOS

Ni suplementos, ni barritas, ni productos milagro… Si queremos hablar de super alimentos, empecemos por añadir a nuestra dieta alimentos REALES!!! Aquí tenéis tres alimentos súper saludables y con un alto valor energético que podemos consumir en base a nuestro gasto kcal. AGUACATE Es rico en grasa saturadas saludables, ácido fólico y potasio. FRUTOS SECOS […]

Enfermedades más comunes en mujeres deportistas

1️⃣Relacionadas con la humedad que se producen en la zona púbica, por entrenamientos prolongados y sobre todo, con el uso de los culotes de ciclismo. Extrema la higiene, usa material transpirable, cámbiate de ropa nada más terminar de entrenar y bebe mucha agua.   2️⃣ Algunos tipos de entrenamiento pueden debilitar el suelo pélvico de […]

Superando retos: las experiencias de mis guerreras triatletas

Este artículo va para ellas, mis atletas de Benissa. Tres de mis super guerreras han debutado en el AQUATRAIL CABO DE LAS HUERTAS y merecen que todos leáis sus crónicas. Y a continuación tenéis la entrevista que les hice a Isabel Ródenas y Ana Baydal, dos referentes del deporte femenino en la Marina Alta. ¡Son […]

La escoliosis: qué es y cómo se trabaja

La escoliosis es una desviación lateral de la columna vertebral, asociada a la rotación y latero-flexión que crea una curvatura anómala y modifica las líneas fisiológicas naturales. Las personas con este problema no tienen el mismo control postural y propioceptivo. A continuación, os adjunto dos gráficos para explicar los dos tipos de desviaciones. Os recomiendo […]

Los mejores tips para seguir entrenando en verano

¿A ti también te cuesta entrenar en verano? Está claro que el calor y el deporte no son buenos amigos y que tras terminar la temporada estamos cansados y no queremos seguir la rutina, pero dejar de entrenar durante estos meses tampoco es la solución. Hoy te cuento mis trucos para no dejar de entrenar […]

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